الرئيسيةبوابةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وداعا للكرش وترهلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انت عمرى


avatar

انثى
عدد الرسائل : 887
العمر : 31
الموقع : Enta3mry.tk
العمل/الترفيه : الرسم
. :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 01/09/2008

مُساهمةموضوع: وداعا للكرش وترهلات البطن   الأربعاء سبتمبر 10, 2008 1:53 pm

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله مفيش كرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات






تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى






تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مؤسس إنت عمرى


avatar

عدد الرسائل : 1370
العمر : 31
الموقع : Enta3mry.tk
. :
الوسام :
دعاء :
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: وداعا للكرش وترهلات البطن   الخميس سبتمبر 11, 2008 11:46 am

مشكورة على هذة النصائح وننتظر منكى المزيد والمزيد (انت عمرى )

_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://enta3mry.ibda3.org
 
وداعا للكرش وترهلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ~*¤ قسم الأسرة والمرأة والطفل ¤*~ :: (¯`•._(-=// استراحة حواء العام \\=_.•´¯)-
انتقل الى: